有德者必有言

孫思邈:“自古名賢治病,多用生命以濟危急,雖曰賤畜貴人,至於愛命人畜一也。損彼益己,物情同患,況於人呼!夫殺生求生,去生更遠。吾今此方所以不用生命為藥者,良由此也。”

孫思邈:上醫,醫未病之病;中醫,醫欲病之病;下醫,醫已病之病。

熱療法:加熱墊如何使您感覺更好

您可以使用熱療來治療從肌肉痙攣到月經問題的所有事情。中醫認為肌肉是喜溫惡寒的。

早在公元前五世紀,埃及人就相信熱的療效,並使用熱水,蒸汽,沙子和泥浴。希臘醫生希波克拉底為“痙攣狀態”和四肢和軀幹疼痛指定了熱量,而中國人和日本人是第一批使用天然溫泉來治療關節炎和許多其他疾病的人。科學研究證實了應用熱或“熱療”的好處,現在有許多形式,從加熱墊到超聲波。

熱療如何運作
研究表明,熱療可以增加血液流動,提高深層組織的溫度,使肌肉更加靈活。當血流量增加時,更多的營養物質和氧氣可以到達受傷區域,幫助它癒合。熱量的應用也減輕了疼痛。在一項針對371名患有急性下背痛的人的研究中,熱敷包緩解了疼痛和肌肉僵硬,並且改善了柔韌性,顯著優於布洛芬或撲熱息痛。功能性腦成像研究表明,應用的熱量可以激活大腦的某些部位,從而減輕疼痛的感覺。

如何使用熱療法
接受醫生或物理治療師的建議。專家將熱處理分為三種類型:傳導,對流和轉換。傳導熱療法包括用於關節炎疾病的熱石蠟浴,用於急性肌肉疼痛的麥包,加熱墊或包裹,以及用於經痛的簡單熱水瓶。對流方法,如潮濕或熱空氣浴,或流體療法(乾熱流),也適用於關節炎,肌肉痙攣和肌肉或關節損傷。

使用從另一種能量源轉換的熱量的療法,例如超聲波或透熱療法(高頻電磁流),可治療肌腱炎,關節問題,肌肉痙攣和骨關節炎;這些通常由健康專業人員管理,您應該向您的醫生諮詢轉診。對於某些傷害或病症,如滑囊炎和雷諾氏病,交替的冷療和熱療可能效果最好。使用家用設備時,請嚴格按照說明操作,以免燙傷。

安全第一

患有糖尿病,多發性硬化症,血液循環不良,脊髓損傷或類風濕性關節炎的人應該注意,因為高溫療法會加劇病情,增加炎症或引起燒傷和潰瘍。超聲波治療不能用於身體某些易受傷害的部位,也不能用於關節置換的人。

在哪裡找到熱療法
尋找合格的物理治療師進行專門的熱療,如液體療法,超聲波或透熱療法。一些熱處理,如石蠟浴,由美容診所和健康水療中心提供。熱藥包,和加熱墊在藥店和保健商店有出售。

如何使用霧化器

因為患有哮喘,COPD或其他肺部疾病,您的醫生已開出了需要使用霧化器服用的藥物。霧化器是一種將液體藥物變成霧狀的小型機器。您坐在機器旁,通過連接的吹嘴呼吸。當您慢慢深呼吸10到15分鐘時,藥物進入您的肺部。以這種方式將藥物呼吸到肺部是容易和愉快的。

如果你患有哮喘,你可能不需要使用霧化器。您可以使用吸入器,這通常同樣有效。但是霧化器可以比吸入器更省力地輸送藥物。您和您的醫生可以決定霧化器是否是獲得所需藥物的最佳方式。設備的選擇可能取決於您是否發現更容易使用的霧化器以及您服用的藥物類型。

大多數霧化器很小,因此易於運輸。此外,大多數霧化器也使用空氣壓縮機。另一種稱為超聲波霧化器的聲音會產生聲音振動。這種霧化器更安靜,但成本更高。

花點時間保持噴霧器清潔,使其繼續正常工作。

根據製造商的說明使用您的霧化器。

設置和使用霧化器的基本步驟如下:

洗手。
將軟管連接到空氣壓縮機。
用處方藥填滿藥杯。為避免溢出,請緊緊關閉藥杯,並始終將吹嘴直接上下保持。
將軟管和接口管連接到藥杯上。
將咬嘴放入口中。保持嘴唇緊貼咬嘴,使所有藥物進入肺部。
通過口呼吸,直到使用所有藥物。這需要10到15分鐘。如果需要,請使用鼻夾,以便只通過嘴呼吸。小孩子戴口罩通常會做得更好。
完成後關閉機器。
用水清洗藥杯和口罩並風乾,直到下一次治療。

替代名稱:哮喘 喘息 反應性氣道 慢性支氣管炎 肺氣腫。

它是如何工作的?加壓空氣通過管子並將液體藥物變成霧狀。在哮喘發作或呼吸道感染期間,霧氣可能比口袋吸入器的噴霧更容易吸入。當您的呼吸道變窄時 – 就像在哮喘發作期間 – 您無法深呼吸。出於這個原因,霧化器比吸入器更有效地輸送藥物,這需要您深呼吸。

霧化器可以提供短效(拯救)或長效(維持預防急性發作)哮喘藥物治療。此外,在同一治療中可以給予一種以上的藥物。霧化器中使用的藥物示例包括:

沙丁胺醇
異丙托溴銨
布地奈德
福莫特羅
您的醫生將根據您的個人需求確定您需要在霧化器中服用哪些藥物。藥物和劑量的類型將由您的醫生開處方。您可以接收可以打開並放入機器的預混合液體容器,或者您可能必須在每次使用前混合溶液。

降低血壓的自然方法

高血壓是一種可以傷害心臟的危險情況。它影響了美國三分之一的人口和全球10億人口。
如果不加控制,會增加患心髒病和中風的風險。

十五種補救措施
但是有好消息。即使沒有藥物治療,您也可以採取一些措施來自然降低血壓。

1.定期走路和鍛煉
慢跑鍛煉是降低高血壓的最佳方法之一。

經常鍛煉有助於讓您的心臟更強大,更有效地抽血,從而降低動脈壓力。

事實上,每週150分鐘的適度運動,如步行或75分鐘的劇烈運動,如跑步,可以幫助降低血壓,改善心臟健康。

此外,根據全國步行者健康研究,進行更多運動可進一步降低血壓。

每天步行30分鐘可以幫助降低血壓。更多運動有助於進一步減少運動。

2.減少鈉的攝入量

世界各地的鹽攝入量很高。在很大程度上,這是由於加工和準備的食物。

出於這個原因,許多公共衛生工作旨在降低食品工業中的鹽。

在許多研究中,鹽與高血壓和心臟事件有關,如中風。

然而,最近的研究表明鈉與高血壓之間的關係不太清楚。

其中一個原因可能是人們如何處理鈉的遺傳差異。大約一半的高血壓患者和四分之一的正常水平的人似乎對鹽有敏感性。

如果您已經患有高血壓,那麼減少鈉攝入量是值得的,看它是否有所作為。用新鮮的食物換掉加工過的食物,嘗試用草藥和香料調味,而不是用鹽調味。

大多數降血壓指南建議降低鈉攝入量。但是,對於鹽敏感的人來說,這個建議可能最有意義。

3.少喝酒
飲酒可以升高血壓。事實上,酒精與世界上16%的高血壓病例有關。

雖然一些研究表明,低至中等量的酒精可能會保護心臟,但這些益處可能會被負面影響所抵消。

在美國,適度飲酒被定義為女性每天飲酒不超過一杯,男性則不超過兩杯。如果你喝的不止於此,請減少。

結論:任何數量的飲酒都可能會升高血壓。限制你的飲酒,女性每天不超過一杯,男性則不超過兩杯。

4.多吃含鉀豐富的食物
香蕉

鉀是一種重要的礦物質。

它可以幫助你的身體擺脫鈉,緩解血管壓力。

現代飲食增加了大多數人的鈉攝入量,同時減少了鉀的攝入量。

為了在飲食中更好地平衡鉀和鈉,請注意少吃加工食品和更多新鮮的全食品。

鉀含量特別高的食物包括:

蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,西紅柿,土豆和紅薯
水果,包括甜瓜,香蕉,鱷梨,橙子和杏子
乳製品,如牛奶和酸奶
金槍魚和鮭魚
堅果和種子
豆子

一句話:吃富含鉀的新鮮水果和蔬菜可以幫助降低血壓。

 
5.減少咖啡因
如果你在服用血壓之前曾經喝過一杯咖啡,你就會知道咖啡因會立即加速。

然而,沒有大量證據表明經常飲用咖啡因會導致持續增加。

事實上,飲用含咖啡因的咖啡和茶的人患心髒病(包括高血壓)的風險低於那些沒有患心髒病的人。

咖啡因可能會對不經常服用咖啡因的人產生更強的影響。

如果您懷疑自己對咖啡因敏感,請切斷它是否會降低血壓。

結論:咖啡因可導致血壓短期飆升,但對許多人而言,它不會導致持續增加。

6.學會管理壓力

壓力是高血壓的關鍵驅動因素。

當你長期受壓時,你的身體處於持續的戰鬥或逃跑模式。在物理層面上,這意味著更快的心率和收縮的血管。

當您經歷壓力時,您可能也更有可能從事其他行為,例如飲酒或吃不健康的食物,這可能是對血壓有影響。

一些研究探討了減輕壓力如何幫助降低血壓。以下是兩個基於證據的提示:

聆聽舒緩的音樂:平靜的音樂可以幫助您放鬆神經系統。研究表明它是對其他血壓治療的有效補充。
減少工作:一般來說,工作量大,壓力大的工作情況與高血壓有關。
慢性壓力可導致高血壓。找到管理壓力的方法可以提供幫助。

7.吃黑巧克力或可可

這是一個你可以真正落後的建議。

雖然吃大量的巧克力可能對你的心臟無益,但少量可能。

那是因為黑巧克力和可可粉含有豐富的黃酮類化合物,這些植物化合物會導致血管擴張。

對研究的回顧發現,富含類黃酮的可可在短期內改善了幾種心臟健康指標,包括降低血壓。

對於最強烈的效果,使用非鹼化可可粉,其在黃酮類化合物中特別高並且不添加糖。

黑巧克力和可可粉含有植物化合物,有助於放鬆血管,降低血壓。

8.減肥

如果你超重,減肥會對你的心臟健康產生重大影響。

根據2016年的一項研究,失去5%的體重可以顯著降低高血壓。

在之前的研究中,減少17磅(7.7千克)與收縮壓降低8.5毫米汞柱,舒張壓降低6.5毫米汞柱有關。

從正確的角度來看,健康讀數應小於120/80 mm Hg。

當體重減輕與運動配對時效果更大。

減肥可以幫助您的血管更好地擴張和收縮,使心臟左心室更容易抽血。

減肥可以顯著降低高血壓。運動時,這種效果會更大。

 
9.戒菸
打破一半的香煙
戒菸的眾多原因包括習慣是心髒病的一個重要危險因素。

每一支香煙煙霧都會導致血壓輕微暫時升高。還已知煙草中的化學物質會損害血管。

令人驚訝的是,研究尚未發現吸煙與高血壓之間存在決定性聯繫。也許這是因為吸煙者隨著時間的推移會產生耐受性。

儘管如此,由於吸煙和高血壓都會增加心髒病的風險,戒菸有助於扭轉這種風險。

結論:關於吸煙和高血壓的研究存在矛盾,但很清楚的是,兩者都增加了患心髒病的風險。

10.切下加糖和精製碳水化合物
越來越多的研究表明糖和高血壓之間存在聯繫。

在弗雷明漢婦女健康研究中,每天喝一杯蘇打水的女性比每天喝少於一杯蘇打水的女性要高。

另一項研究發現,每天飲用少量含糖飲料與降低血壓有關。

而且它不僅僅是糖 – 所有精製碳水化合物,例如白麵粉中的碳水化合物,都會迅速轉化為血液中的糖,並可能導致問題。

一些研究表明,低碳水化合物飲食也可能有助於降低血壓。

一項關於接受他汀類藥物治療的人的一項研究發現,那些接受6週碳水化合物限制飲食的人比沒有節食的人更能改善血壓和其他心髒病標誌物。

精製碳水化合物,特別是糖,可能會升高血壓。一些研究表明,低碳水化合物飲食可能有助於降低您的水平。

11.吃漿果
漿果充滿了多汁的味道。

它們還含有多酚,天然植物化合物,對您的心臟有益。

一項小型研究讓中年人吃漿果八週。

參與者在心臟健康的不同標誌物(包括血壓)方面經歷了改善。

另一項研究將高血壓患者分配給低多酚飲食或含有漿果,巧克力,水果和蔬菜的高多酚飲食。

那些食用漿果和富含多酚的食物經歷了心髒病風險的改善。

漿果含有豐富的多酚,可以幫助降低血壓和心髒病的整體風險。

 
12.嘗試冥想或​​深呼吸

雖然這兩種行為也可能屬於“減壓技術”,但冥想和深呼吸值得特別提及。

冥想和深呼吸都被認為可以激活副交感神經系統。當身體放鬆,減慢心率和降低血壓時,該系統就會被使用。

這個領域有相當多的研究,研究表明不同風格的冥想似乎對降低血壓有益。

深呼吸技術也非常有效。

在一項研究中,要求參與者在30秒的時間內進行六次深呼吸,或者只是靜坐30秒。那些接受呼吸的人比那些剛剛坐下來的人降低了血壓(40)。

嘗試引導冥想或深呼吸。這是一個可以幫助您入門的視頻。

冥想和深呼吸都可以激活副交感神經系統,這有助於減慢心率和降低血壓。

13.多吃含鈣豐富的食物

鈣攝入量低的人通常會有高血壓。

雖然鈣補充劑尚未最終顯示降低血壓,但富含鈣的飲食似乎與健康水平有關。

對於大多數成年人,鈣的推薦是每天1,000毫克。對於50歲以上的女性和70歲以上的男性,每天1200毫克。

除了乳製品,你可以從羽衣甘藍和其他綠葉蔬菜,豆類,沙丁魚和豆腐中獲取鈣。這是一個完整的清單。

結論:富含鈣的飲食與健康的血壓水平有關。通過深色綠葉蔬菜和豆腐以及乳製品來獲取鈣質。

14.服用天然補品
一些天然補品也可能有助於降低血壓。以下是一些有證據的主要補充:

老年大蒜提取物:老年大蒜提取物已成功用作獨立治療,並與常規療法一起用於降低血壓。
小蘗鹼:傳統上用於阿育吠陀和中藥,小蘗鹼可能會增加一氧化氮的產生,這有助於降低血壓。
乳清蛋白:2016年的一項研究發現,乳清蛋白改善了38名參與者的血壓和血管功能。
魚油:長期以來,人們認為改善心臟健康,魚油可能最有利於高血壓患者。
芙蓉:芙蓉花可以製作美味的茶。它們富含花青素和多酚,對心臟有益,可降低血壓。
結論:已經研究了幾種天然補品降低血壓的能力。

15.吃富含鎂的食物
鎂是一種幫助血管放鬆的重要礦物質。

雖然缺鎂是非常罕見的,但很多人都不夠。

一些研究表明,過少的鎂與高血壓有關,但臨床研究的證據不太清楚。

仍然,吃富含鎂的飲食是預防高血壓的一種方法。

您可以在蔬菜,乳製品,豆類,雞肉,肉類和全穀物中加入鎂。

鎂是一種重要的礦物質,有助於調節血壓。在整個食物中找到它,如豆類和全穀物。

高血壓影響著世界上很大一部分人口。

雖然藥物是治療這種疾病的一種方法,但還有許多其他天然技術可以提供幫助。

通過本文中的方法控制血壓可能最終可以幫助您降低患心髒病的風險。

醫院病床與家庭病床的類型

最佳醫院病床與家庭病床的類型
醫療床可以分為兩種不同的方式:一種是它們的操作方式,另一種是它們的用途。

根據操作模式進行分類
可分四種類型的床:

手動操作
顧名思義,這種床是手動操作的。作為護理人員,您必須始終靠近患者才能看到他們的需求得到滿足,即如果他們想要觀看電視,吃飯或吃藥,您將不得不手動傾斜它們。換句話說,使用腳部的手動曲柄手動調節頭部,腳部和高度。

雖然這種類型的床很便宜並且仍然能夠為患者提供解剖學上正確的姿勢,但它並不是最推薦的,因為它始終將您與病房聯繫起來。患者也感到麻煩,因為你不能離開他們,他們不得不經常叫你傾斜或轉動他們。

選擇此類型,但每次患者需要時,請準備承擔被叫的負擔。

適合:預算不多。患者能夠做出最小的動作,或者您不會感到困擾,讓他們全天都注意。

半電動
半電動醫療床配有無噪音電機,可調節頭部和腳部位置。床的高度必須手動調整。這使得半電動床與手動床相比稍微好一點,因為患者可以在沒有太多幫助的情況下調整他們的頭部和腳部位置。您只需要在他們想要調整高度時提供幫助。

適合:預算不多。患者可以進行動作並握住控制器來調整其頭部和腳部位置。

全電動病床

對於全電動醫療床,一切都由無噪音電機無縫調節。因此,只需按一下按鈕,患者就可以輕鬆調整身高,頭部和腳部位置。

適合:
患者的活動能力有限,他們唯一能做的就是按下調節按鈕

尋找舒適的人。

作為照顧者,您需要更多的空閒時間。這樣,作為照顧者,您可以自由地完成其他任務,因為患者很少會打電話給您,因為他們可以在自己身上獲得解剖學上正確的位置。

根據目的,以下是類別:
康復護理床
康復床專為正在康復途中的患者設計 – 他們正在康復道路上。在進行整形外科手術並從醫院出院後,患者體重不足以在正常床上睡覺。他們還需要休息很長時間才能恢復日常活動。對於那些仍在接受靜脈注射治療和手術後患者的人來說,它是理想的選擇。這種類型的床位於康復中心,您將在物理治療師的監督下監督您恢復肌肉和骨骼的功能。

特色床
該醫用床根據患者的特定需要用於不同目的。例如,兒科床,重症監護和血液透析患者

兒科床適用於18歲以下的兒童。因此,與成人醫院病床相比,它的體積更小。

重症監護床適用於需要專業和充分護理的危及生命的患者。它將高度機動化,以允許CPR和特倫德倫堡等程序。

血液透析患者:有腎臟問題的患者需要不斷透析治療。他們的專業床也是高度機動化的,以便透析以及給患者帶來舒適感。

如何選擇最適合醫院或家庭使用的病床
在獲得醫院或家庭使用的最佳病床時,您需要確保床具有以下內容:

電動超過手動床
使用手動床,護理人員必須不時根據患者的需要調整床傾斜度。另一方面,對於電動床,所有這些都不需要。床可以使用手持式控制器進行調節,因此易於使用。更重要的是,如果患者仍掌握好手持式控制裝置,他們將能夠自行調節床身高度和傾斜度,而無需尋求幫助。這對患者來說是一個加分,因為他們有時會覺得他們無助,並且在他們想做任何事情時都不得不折磨他人。

車輪/腳輪
輪子也稱為腳輪,對於移動床是很重要的。由於患者可能太重而無法抬起甚至移動,因此醫院病床配備了耐用,易於移動的輪子。
 
頭部的仰角
與平坦的普通床不同,這種類型的床需要在頭部稍微抬高,以便患者在吃飯,聊天或看電視時感到舒適。高度還使護理人員更容易與患者輕鬆互動,清潔,檢查。

他們的生命體徵,給他們食物,藥物,甚至與他們交談。

傾斜至15-30%,使患者躺在床上時舒適。傾斜還確保患者不會得到壓力性潰瘍。這對護理人員也有好處,因為他們在照顧病人時不必彎腰這麼低。

床出口報警
您的病床需要床出口警報。床出口警報器通常安裝在床墊上或車身框架下方。當患者從床上升起時,警報總是發出蜂鳴聲。這一點非常重要,以便護理人員可以知道患者何時跌落或者無人監督地離開床。

CPR功能
如果患者需要CPR功能,則床必須能夠容易地展平以完成此功能。

根據患者的需要選擇專科床:例如翻床,站立床和傳統床。

皮革Macintosh用於潤濕。如果排空腸,您可能需要床有空心部分

防滑
床體的仰角和傾斜具有其自身的缺點,因為隨著時間的推移,患者的脊柱由於身體上部施加的壓力而變圓或彎曲。為了避免脊柱的這種變圓,製造商設計了一種防滑效果,使得患者可以在不傷害脊柱的情況下觀看電視,吃飯或以略微直立的姿勢說話。

側軌
床邊兩側的側欄使患者感覺更安全,並且可以避免他們可能在睡眠中摔倒。

重型,易洗的Macintosh皮革
對於可能無法醒來以排空膀胱的殘疾人或肌肉萎縮症患者,需要易於清洗的Macintosh,以便即使他們弄濕了床,您所要做的就是清理它。

手動可調節床位於醫院和家中,成本友好,有助於患者的人體工程學。它適用於手動機構,您必須使用曲柄調整高度,頭部和腳部位置。手動醫療床非常適合那些行動尚未完全受到影響的康復病人,他們可以自己調整病床,或者照顧者有時間為病人調整病床。

當您的預算很少時,這也是理想的選擇。根據患者的安全需要,手動床可以有全軌或半軌。如果他們可能會陷入困境,請選擇全鐵路選項。如果患者不太可能在睡眠中摔倒,那麼半導軌的成本會略低。

在這裡,我們看看手動醫療床的頂級製造商,並討論為什麼你需要從他們購買,每個床的功能以及利弊。

雖然基於手動機構,床具有與電動床相同的便利功能。曲柄將升高和降低患者的身體,這樣您就可以輕鬆地達到趨勢甚至反向趨勢位置。

它可以容納高達450磅的重量,因此即使你有一個沉重的病人你也不必擔心。

床很容易清理,因此病人會很樂意躺在舒適潔淨的床上休養。

它隨附全鐵軌,因此即使您不在,患者也會感到安全可靠。如果您的患者傾向於想要在沒有監督的情況下上升和外出,或者是睡覺的步行者並且您擔心他們可能會陷入睡眠行走或無人監督的遊蕩,那麼完整的導軌也是必須的。

具有堅固的鋼結構設計,確保您的床具耐用性。

有耐用的腳輪,當您希望床保持在一個單獨的位置時可以鎖定。

免夾緊,易於清理。

喝牛奶可以改善健康嗎?

幾千年來,牛奶在世界各地享有盛譽。

根據定義,它是一種營養豐富的液體,雌性哺乳動物可以為它們的幼仔提供食物。

最常食用的類型來自奶牛,綿羊和山羊。

西方國家最常喝牛奶。

牛奶消費是營養世界中一個備受爭議的話題,所以你可能想知道它是健康的還是有害的。

以下是牛奶的5種科學支持的健康益處,因此您可以決定它是否適合您。

牛奶中含有營養素
牛奶的營養成分令人印象深刻。

畢竟,它旨在充分滋養新生動物。

只有一杯(244克)的全牛奶含有:

卡路裏:146
蛋白質:8克
脂肪:8克
鈣:RDA的28%
維生素D:RDA的24%
核黃素(B2):RDA的26%
維生素B12:RDA的18%
鉀:RDA的10%
磷:RDA的22%
硒:RDA的13%

牛奶是維生素和礦物質的極好來源,包括“關註的營養素”。

它提供鉀,B12,鈣和維生素D,這是許多飲食中缺乏的。

牛奶也是維生素A,鎂,鋅和硫胺素(B1)的良好來源。

此外,它是一種極好的蛋白質來源,含有數百種不同的脂肪酸,包括共軛亞油酸(CLA)和ω-3脂肪酸。

共軛亞油酸和ω-3脂肪酸與許多健康益處相關,包括降低患糖尿病和心髒病的風險。

牛奶的營養成分會有所不同,這取決於它的脂肪含量以及它來自的奶牛的飲食和治療等因素。

例如,主要吃草的奶牛的奶含有顯著更高量的共軛亞油酸和ω-3脂肪酸。

此外,有機和草飼牛奶含有較多的有益抗氧化劑,如維生素E和β-胡蘿蔔素,有助於減少炎癥和對抗氧化應激。

牛奶含有多種營養成分,包括維生素,礦物質,蛋白質,健康脂肪和抗氧化劑。請記住,其營養成分可能因許多因素而異。
它是優質蛋白質的良好來源
牛奶是一種豐富的蛋白質來源,只有一個杯子含有8克。

蛋白質對於身體的許多重要功能是必需的,包括生長發育,細胞修復和免疫系統調節。

牛奶被認為是“完整蛋白質”,意味著它含有身體在最佳水平運作所必需的所有九種必需氨基酸。

牛奶中含有兩種主要的蛋白質 – 酪蛋白和乳清蛋白。兩者都被認為是高品質的蛋白質。

酪蛋白佔牛奶中蛋白質的大部分,佔蛋白質總含量的70-80%。乳清約佔20%。

乳清蛋白含有支鏈氨基酸亮氨酸,異亮氨酸和纈氨酸,所有這些都與健康有益。

支鏈氨基酸可能特別有助於建立肌肉,防止肌肉損失並在運動期間提供燃料。

在一些研究中,飲用牛奶與年齡相關性肌肉損失的風險較低有關。

事實上,牛奶和奶製品的消費量增加與老年人的全身肌肉量增加和身體表現更好有關。

牛奶也被證明可以促進運動員的肌肉修復。

事實上,一些研究表明,鍛煉後喝牛奶可以減少肌肉損傷,促進肌肉修復,增加力量,甚至減少肌肉酸痛。

此外,它是高度加工的蛋白質飲料的天然替代品,適用於鍛煉後恢復。

牛奶含有豐富的優質蛋白質,含有所有九種必需氨基酸。它可能有助於減少與年齡相關的肌肉損失,並促進運動後的肌肉修復。

牛奶有益於骨骼健康
長期以來,飲用牛奶與健康的骨骼有關。

這是由於其強大的營養素組合,包括鈣,磷,鉀,蛋白質和(草飼,全脂乳製品)維生素K2。

所有這些營養素對於維持強壯健康的骨骼至關重要。

大約99%的身體鈣儲存在你的骨骼和牙齒中。

牛奶是人體依賴的營養素的極好來源,可以適當地吸收鈣,包括維生素D,維生素K,磷和鎂。

在您的飲食中添加牛奶和乳製品可以預防骨質疏鬆癥等骨骼疾病。

研究表明,牛奶和乳製品的骨質疏鬆癥和骨折風險較低,尤其是老年人。

更重要的是,牛奶是蛋白質的良好來源,是骨骼健康的關鍵營養素。

事實上,蛋白質約佔骨量的50%。

雲南普洱茶

飲茶時得遇生津回甘的大眾化雲南普洱茶,確已是快樂事。

易武是普洱茶的故鄉,普洱茶重鎮,貢茶之鄉。易武茶內含物質的特征天然獨占優勢,後陳化效果最佳。陳化存放過程口感變化豐富多樣,易武茶口感由香甜向醇厚發展。

易武茶特有的高桿古樹。原野香濃郁,滋味剛柔並濟。易武茶存在“一山一味”,山頭茶眾多,而且品質優越,風格鮮明。

針灸的來源

針灸醫學最早見於《黃帝內經》一書:“藏寒生滿病,其治宜灸”。

針灸調和陰陽使人體從陰陽失衡的狀態導向平衡狀態。

傳說針灸起源於三皇五帝時期,相傳伏羲發明了針灸,他“嘗百藥而製九針”。

中醫是前人獨特智慧解難思路。後世人難以揣測其秘。只能仰信天地有正氣。

什麽是靜脈曲張? 預防或減緩靜脈曲張方法

靜脈曲張形成的其中一個主要原因是長時間維持相同姿勢,令血液積聚下肢,日積月累的情況下產生靜脈壓力過高而破壞靜脈瓣膜功能,引致靜脈血液遲滯難以上行,嚴重者會產生血凝塊。主靜脈膜失去功能令血液倒流,外層靜脈血管擴大,而造成腿部皮膚冒出像蚯蚓紅色或藍色的扭曲血管。

靜脈曲張症狀

初起之時,在久坐或久站之後,出現小腿痠麻,鈍痛,有時會覺得皮膚搔癢,隨著症狀越趨嚴重,逐漸覺得腿部變沉重了,常抽筋,麻刺,肌肉痙攣,舉步困難等等。靜脈曲張病人腿部靜脈血管彎曲,腫脹,血液淤積的結果,使皮膚變成紫色,不但外觀成為一大困擾,嚴重時則會引發皮膚炎,皮膚潰瘍,血栓性靜脈炎;男性患者,則容易導致泌尿系統的疾病(如疝氣)因人體沒有自我修復瓣膜的機制,所以靜脈曲張為一種不可逆的現象。

但我們仍可藉由外科手術,使用漸進式壓力襪,運動,飲食及生活作息的改變來預防靜脈曲張的範圍擴大及減輕其症狀。

哪些人最容易罹患靜脈曲張?

長時間站立工作: 教師,專櫃小姐,酒店從業員,空中服務員,廚師,紀律部隊,外科醫師,護士等。長時間坐姿工作:操作電腦人員,銀行從業員,美容師,牙醫等。

婦女:女性隨年齡增長,因內分泌改變,骨盆腔靜脈血管分布增加,血液流量增多,使罹患靜脈曲張的可能性大增。體重過重及衣著過緊也是間接因素。

醫師建議下列方法可以減緩和預防靜脈曲張惡化:

運動:尤其是健走,可以啟動小腿肌肉群,促進靜脈血液回流。

抬高下肢:每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢,促進腿部血液回流。控制體重:減輕下半身負荷。

穿壓力襪:選擇彈性系數較高的彈性壓力襪。漸進式壓力襪能給予腿部適當的壓力,從而令腿部血液循環加快,有效改善及預防靜脈曲張。

久站久坐記得動一動:若無法常走動,記得做足背伸直屈曲動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液回流。

在飲食方面,應多吃高纖,低脂飲食及加強維他命C,E的補充。

生理鹽水的注意事項與用法

用於灌溉的等滲溶液。

僅適用於灌溉。

不適合注射。

描述
每100毫升含有:

氯化鈉USP 0.9克;注射用水USP qs

用鹽酸NF調節pH

pH值:5.75(4.50-7.00)

計算的滲透壓:308mOsmol /升

電解質濃度(mEq /升):鈉154;氯化物154

0.9%氯化鈉灌溉USP是無菌的,無熱原的,等滲的,不含抑菌劑或抗菌劑。

有效成分的配方是:

成分分子式分子量
氯化鈉USP NaCl 58.44
塑料容器由專門為腸胃外藥物開發的多層薄膜製成。它不含增塑劑,幾乎不含可浸出物。溶液接觸層是乙烯和丙烯的橡膠化共聚物。該容器無毒且具有生物惰性。容器溶液單元是封閉系統,並且不依賴於在給藥期間外部空氣的進入。將容器外包裝以提供對物理環境的保護,並在必要時提供額外的防潮層。

不是用天然橡膠乳膠,PVC或DEHP製成的。

臨床藥理學
0.9%氯化鈉灌溉USP用於各種臨床適應症,如體腔,組織或傷口的無菌沖洗,留置尿道導管,手術引流管,以及用於清洗,沖洗或浸泡外科敷料,器械和實驗室標本。它還可用作用於灌溉或其他藥物製劑的藥物的稀釋劑或載體。

0.9%氯化鈉灌溉USP提供與0.9%氯化鈉注射液USP(生理鹽水)相同的等滲鹽水沖洗。

生理灌溉溶液通常被認為與活組織和器官相容。

鈉是細胞外液的主要陽離子,主要用於控制體液的水分配,液體平衡和滲透壓。在調節體液的酸鹼平衡時,鈉也與氯化物和碳酸氫鹽有關。

氯化物,主要的細胞外陰離子,緊密跟隨鈉的代謝,並且身體的酸鹼平衡的變化通過氯化物濃度的變化反映出來。

適應症和用法
0.9%氯化鈉灌溉USP適用於所有一般灌溉,洗滌,沖洗和稀釋目的,允許使用無菌的無熱原電解質溶液。

禁忌症
0.9%氯化鈉灌溉USP不是通過常規腸外途徑注射。

在電外科手術過程中不應使用電解質溶液進行沖洗。

警告
僅供灌溉。不是為了注射。

已經證明灌溉液體以相對大的體積進入體循環;因此,灌溉解決方案必須被視為系統性藥物。大量吸收可導致液體和/或溶質過載,導致血清電解質濃度,過度水合,充血狀態或肺水腫的稀釋。

稀釋狀態的風險與施用的腸胃外溶液的電解質濃度成反比。溶質過載引起外周和肺水腫的充血狀態的風險與電解質濃度成正比。

不要在高於150°F(66°C)的溫度下加熱。

打開容器後,應立即使用其內容物,以盡量減少細菌生長或熱原形成的可能性。

丟棄未使用的灌溉溶液部分,因為它不含防腐劑。

注意事項
一般
在製備和使用無菌灌溉溶液時使用無菌技術。

僅在溶液清潔且容器和密封完好無損時使用。

不要用於可能導致大量液體吸收到血液中的灌溉。

當溶液用於連續沖洗或允許“停留”在體腔內時,應該注意,因為可能吸收到血流中並產生循環過載。

當通過適當的灌溉設備用於灌溉時,應立即附上管理裝置。應丟棄未使用的部分,並使用適當大小的新容器來啟動每個循環或重複程序。對於尿道導管的反复沖洗,應為每位患者使用單獨的容器。

實驗室測試
臨床評估和定期實驗室測定

Packager: B. Braun Medical Inc. 英文直譯語意或有偏差,正確以英文為準.

貯存室溫

生理鹽水打開後一般不宜超過24小時,不能長時間保存,時間過長會導致鹽水受病菌感染或變質。大樽裝開蓋後的生理鹽水可以保存進行外用,沖洗皮膚、沖洗鼻腔等均可。小量使用可購買小支裝用後即棄。